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Die Frühstücksbox

Rezepte in der 3 Mahlzeiten Box

  • Haferbrei mit Haferflocken, Vanille, Banane und Nüssen
    10 min
    657 kcal p.P.
  • Gegrilltes Gemüse mit Hummus und Spiegelei, jasmin-lotus tee
    15 min
    470 kcal p.P.
  • Weiche Joghurtpfannkuchen und Jasmin Lotus Tee
    10 min
    742 kcal p.P.

Zusätzliche Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Matcha Bowl mit gelben Kiwis und grünem Tee
    20 min
    358 kcal p.P.
  • Bananen und Erdnussbutter Brei
    10 min
    810 kcal p.P.

Rezepte in der 3 Mahlzeiten Box

  • Hausgemachte Bananen-Müsli
    35 min
    1782 kcal p.P.
  • Easy Gemüse-Eier-Muffins mit Avocado-Bacon-Salat, Fruchtsaft
    35 min
    479 kcal p.P.
  • Smoothie Schale und blaue Früchte, Erdbeertee
    10 min
    181 kcal p.P.

Zusätzliche Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Blaubeer-Vegan-Muffins, frischer Granatapfel und Chaï-Tee-Latte
    30 min
    874 kcal p.P.
  • French toast "Cordon bleu" mit Tomatensalat
    30 min
    691 kcal p.P.

Zutaten

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Trocken

Backpulver
6 g
9 g
6 g
9 g
Chia-Samen
10 g
20 g
Dinkelmehl zum Backen
230 g
345 g
230 g
345 g
Ein Glas Erdnussbutter
1 Stk.
Ein Paket Vollkorntoast
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.
Erdnussbutter (45 g)
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Erdnüsse
30 g
60 g
Haferflocken
100 g
200 g
200 g
400 g
Haselnüsse
20 g
40 g
Kokosraspel
10 g
20 g
10 g
20 g
Mandelmilch
1 Stk.
3 Stk.
4 Stk.
Matcha-Pulver
10 g
20 g
Pekannüsse
50 g
100 g
50 g
100 g
Quinoa Poppkorn
80 g
160 g
Trockenhefe
8 g
12 g
8 g
12 g
Vanille, gemahlen
1 g
3 g
8 g
Zimt, gemahlen
3 g
5 g

Getränke

Macadamia-Milch
1 Stk.
1 Stk.
Mate-Tee-Getränk
2 Stk.
4 Stk.
2 Stk.
4 Stk.

Gemüse

Aubergine
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Bananen
1 Stk.
2 Stk.
3 Stk.
5 Stk.
Champignons, braun
150 g
300 g
150 g
300 g
Ein Schale Heidelbeeren
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Eine Schale Himbeeren
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Zucchini
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.

Milchprodukte

Buttermilch
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.
Eier
3 Stk.
9 Stk.
3 Stk.
9 Stk.
Ein Karton Milch
1 Stk.
1 Stk.
Eine Schachtel Eier (2 Stk.)
1 Stk.
1 Stk.
Griechischer Joghurt
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.

Convenience, kalt

Hummus
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.
1 Stk.

Trocken

Backpulver
4 g
4 g
Dinkelmehl zum Backen
200 g
200 g
Dinkelvollkorntoast 250g
1 Stk.
Ein Paket Vollkorntoast
1 Stk.
Frucht-Müsli
80 g
160 g
80 g
160 g
Haferflocken
350 g
350 g
350 g
350 g
Kakaonibs
25 g
25 g
25 g
25 g
Mandelmilch
3 Stk.
5 Stk.
Rohrohrzucker
100 g
100 g
200 g
200 g
Trockenhefe
4 g
4 g
Vanille, gemahlen
2 g
2 g
4 g
4 g
Walnüsse
150 g
150 g
150 g
150 g
Zimt, gemahlen
4 g
4 g
4 g
4 g

Gemüse

Avocado
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Bananen
3 Stk.
4 Stk.
3 Stk.
4 Stk.
Buschbohnen
150 g
300 g
150 g
300 g
Ein Schale Heidelbeeren
1 Stk.
2 Stk.
3 Stk.
4 Stk.
Eine Schale Brombeeren
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Gemischte Tomaten
400 g
800 g
Granatapfel
1 Stk.
2 Stk.
Roter Paprika
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Zitrone
1 Stk.
1 Stk.
3 Stk.
3 Stk.

Getränke

Aroniasaft
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.
Gemüsesaft 500ml
1 Stk.
1 Stk.

Milchprodukte

Ein Paket Bergkäse in Scheiben
1 Stk.
1 Stk.
Ein Paket Eier (6 Stück)
1 Stk.
1 Stk.
Eine Schachtel Eier (4 Stk.)
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
Griechischer Joghurt
1 Stk.
2 Stk.
1 Stk.
2 Stk.

Fleisch

Bacon 150g, gewürfelt
1 Stk.
1 Stk.
Bacon 75g, gewürfelt
1 Stk.
1 Stk.
Ein Paket Kochschinken
1 Stk.
2 Stk.

Kräuter

Minze
20 g
40 g
BIO-Zutaten
LU-BIO-04
EU/nicht-EU Landwirtschaft

Gut Zuhause zu haben

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Agavendicksaft
Ahornsirup
2
4
2
4
Honig
Wasser
65 ml
95 ml
65 ml
95 ml
Zucker
2 EL
3 EL
2 EL
3 EL
Agavendicksaft
1 EL
1 EL
1 EL
1 EL
Ahornsirup
30 ml
60 ml
30 ml
60 ml
Balsamico-Essig
Cayennepfeffer
Kokosöl
60 ml
60 ml
60 ml
60 ml
Olivenöl
Pfeffer
Rapsöl
80 ml
80 ml
Salz
1
1
Milch
125 ml
250 ml

Allergene

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  • Schalenfrüchte
  • Erdnüsse
  • Eier
  • Sesamsamen
  • Gluten
  • Milch
  • Schalenfrüchte
  • Eier
  • Sellerie
  • Milch
  • Gluten
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