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Die Single Box

Diese Box ist für Singles geeignet, die vollwertige, gesunde und selbst gekochte Mahlzeiten genießen.

In dieser Box findest du:

  • 3 Rezepte für Hauptgerichte
  • Eine Auswahl an Snacks für die Arbeit und kleinen Gerichten für Zwischendurch.

Der Fokus der Zutaten dient der Lieferung einer ausgewogenen Ernährung.

Die Box enthält:

  • Eine große Auswahl an Gemüse
  • Vollkornweizen und Dinkel Produkte
  • Milchprodukte
  • Nüsse, Samen und anderen trockene Güter
  • Jede Woche neue Rezepte der Saison
  • Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

Die Box enthält alle Haupt-Zutaten die du brauchst um die dazugehörigen Rezepte zu kochen. Es gibt oft ein paar Basis-Zutaten die du aber fürs Kochen Zuhause haben solltest. Untenstehend in der Sektion „Gut Zuhause zu haben“, findest ein Liste der Basis-Zutaten die du für die aktuellen Boxen brauchst.

Die Rezepte sind einfach zu befolgen.

Da wir uns darüber bewusst sind, dass das Leben stressig sein kann, sind alle Mahlzeiten in unter 40 Minuten zuzubereiten, einige davon sogar in nur 25 Minuten.

Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

Mehr lesen

Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Frühlingsbowl mit Spargel, kleinen Kartoffeln, Dip und Rindfleisch
    35 min
    655 kcal p.P.
  • Blumenkohl-Avocadosalat mit Maischips und Shrimps
    35 min
    1650 kcal p.P.
  • Quinoa-Risotto mit Grünkohl und Steckrüben
    35 min
    618 kcal p.P.
  • Frischer Lunchsalat mit geröstetem Blumenkohl
    35 min
    269 kcal p.P.
  • Bananen-Joghurt-Eis
    120 min
    344 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Frühlingsbowl mit Spargel, kleinen Kartoffeln und Dip
    35 min
    516 kcal p.P.
  • Blumenkohl-Avocadosalat mit Maischips
    35 min
    1599 kcal p.P.
  • Quinoa-Risotto mit Grünkohl und Steckrüben
    35 min
    618 kcal p.P.
  • Frischer Lunchsalat mit geröstetem Blumenkohl
    35 min
    269 kcal p.P.
  • Bananen-Joghurt-Eis
    120 min
    344 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Frühlingsbowl mit Spargel, kleinen Kartoffeln und Dip
    35 min
    516 kcal p.P.
  • Blumenkohl-Avocadosalat mit Maischips
    35 min
    1599 kcal p.P.
  • Quinoa-Risotto mit Grünkohl und Steckrüben
    35 min
    618 kcal p.P.
  • Frischer Lunchsalat mit geröstetem Blumenkohl
    35 min
    269 kcal p.P.
  • Kokos-Möhren-Suppe mit Mandelblättchen
    30 min
    619 kcal p.P.

Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Frühlingssuppe mit Fleischbällchen
    35 min
    692 kcal p.P.
  • Pasta Salat mit gebratenem Lachs
    30 min
    880 kcal p.P.
  • Bunte Wildreisbowl mit Orangendressing
    40 min
    588 kcal p.P.
  • Frischer Brokkoli Lunchsalat mit Ei, Apfel und Sprossen
    30 min
    606 kcal p.P.
  • Chia Pudding mit Früchten
    25 min
    317 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Frühlingssuppe mit Buchstabennudeln
    35 min
    543 kcal p.P.
  • Bunter Pasta-Salat mit Zucchini und Avocado
    30 min
    924 kcal p.P.
  • Bunte Wildreisbowl mit Orangendressing
    40 min
    588 kcal p.P.
  • Frischer Brokkoli Lunchsalat mit Ei, Apfel und Sprossen
    30 min
    606 kcal p.P.
  • Chia Pudding mit Früchten
    25 min
    317 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Bunte Wildreisbowl mit Orangendressing
    40 min
    588 kcal p.P.
  • Chia Pudding mit Früchten
    25 min
    317 kcal p.P.
  • Gemüse vom Blech mit Mojo-Verde und Knoblauch-Brot
    35 min
    1233 kcal p.P.
  • Möhrenpasta mit Shiitake, Brokkoli und Haselnüssen
    30 min
    773 kcal p.P.
  • Lunch-Salat-Bowl mit Dinkel, Avocado und Tomate
    25 min
    904 kcal p.P.

Zutaten

Wähle deine Box um den genauen Inhalt zu sehen

Single mit Fleisch und Fisch

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Bananen
1 Stk.
Blumenkohl
Eine Packung Sprossen
1 Stk.
Eine Schale Feldsalat
Grüner Spargel
150 g
Grünkohl
150 g
Kleine Kartoffeln
150 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Limette
1 Stk.
Möhren
150 g
Salatkopf, rot
Steckrübe
100 g

Convenience, kalt

Ein Paket Garnelen
1 Stk.
Kürbis-Sesame-Aufstrich (frisch)
1 Stk.

Fleisch

Rindergeschnetzeltes 120g
1 Stk.

Kräuter

Koriander
10 g

Trocken

Eine Packung Mais-Chips
1 Stk.
Getroknete Gojibeeren
15 g
Haselnüsse
15 g
Mandelblättchen
20 g
Quinoa
85 g
Schwarzer Sesam
5 g

Milchprodukte

Mini-Joghurt Himbeer-Vanille 2x100g
1 Stk.

Single vegetarisch

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Bananen
1 Stk.
Blumenkohl
Eine Packung Sprossen
1 Stk.
Eine Schale Feldsalat
Grüner Spargel
150 g
Grünkohl
150 g
Kleine Kartoffeln
150 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Limette
1 Stk.
Möhren
150 g
Salatkopf, rot
Steckrübe
100 g
Zwiebel
1 Stk.

Convenience, kalt

Kürbis-Sesame-Aufstrich (frisch)
1 Stk.

Kräuter

Koriander
10 g

Trocken

Eine Packung Mais-Chips
1 Stk.
Getroknete Gojibeeren
15 g
Haselnüsse
15 g
Mandelblättchen
20 g
Quinoa
85 g
Schwarzer Sesam
5 g

Milchprodukte

Mini-Joghurt Himbeer-Vanille 2x100g
1 Stk.

Single vegan

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Blumenkohl
Eine Packung Sprossen
1 Stk.
Eine Schale Feldsalat
Grüner Spargel
150 g
Grünkohl
150 g
Kartoffeln
150 g
Kleine Kartoffeln
150 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Limette
1 Stk.
Möhren
400 g
Salatkopf, rot
Schalotten
1 Stk.
Steckrübe
100 g
Zwiebel
1 Stk.

Convenience, kalt

Kürbis-Sesame-Aufstrich (frisch)
1 Stk.

Kräuter

Koriander
10 g

Trocken

Eine Packung Mais-Chips
1 Stk.
Getroknete Gojibeeren
15 g
Haselnüsse
15 g
Kokoscreme
1 Stk.
Mandelblättchen
7 g
Quinoa
85 g
Schwarzer Sesam
5 g

Single mit Fleisch und Fisch

Gemüse

Brokkoli
Buschbohnen
100 g
Eine Packung Sprossen
Eine Schale Himbeeren
1 Stk.
Kartoffeln
200 g
Möhren
200 g
Orangen
1 Stk.
Schalotten
1 Stk.
Süßkartoffeln
100 g
Zitrone
1 Stk.
Zucchini
1 Stk.
Äpfel
1 Stk.

Kräuter

Ein Bund Minze
1 Stk.
Glatte Petersilie
20 g

Trocken

Buchstabennudeln
50 g
Chia-Samen
40 g
Dinkel spirelli pasta
125 g
Grüne Delikatess-Linsen
60 g
Sojadrink Vanille 250ml
1 Stk.
Walnüsse
15 g
Wildreis
60 g

Fleisch

Rinderhackfleisch 120g
1 Stk.

Fisch

Lachsfilet 120g
1 Stk.

Milchprodukte

Eine Schachtel Eier (2 Stk.)
1 Stk.
Griechischer Joghurt
1 Stk.
Joghurt
1 Stk.

Single vegetarisch

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Brokkoli
Buschbohnen
100 g
Eine Packung Sprossen
Eine Schale Himbeeren
1 Stk.
Kartoffeln
200 g
Kirschtomaten
200 g
Möhren
200 g
Orangen
1 Stk.
Schalotten
1 Stk.
Süßkartoffeln
100 g
Zucchini
2 Stk.
Äpfel
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
20 g

Trocken

Buchstabennudeln
75 g
Chia-Samen
40 g
Grüne Delikatess-Linsen
60 g
Penne Pasta
125 g
Sojadrink Vanille 250ml
1 Stk.
Walnüsse
15 g
Wildreis
60 g

Milchprodukte

Eine Schachtel Eier (2 Stk.)
1 Stk.
Joghurt
1 Stk.

Single vegan

Trocken

Chia-Samen
40 g
Haselnüsse
10 g
Milchfreie Hafersahne
1 Stk.
Möhren Pasta
1 Stk.
Naan-Brot
1 Stk.
Sojadrink Vanille 250ml
1 Stk.
Wildreis
60 g
Zart-Dinkel im Kochbeutel 125g
1 Stk.

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Brokkoli
Ein Bund Radieschen
1 Stk.
Eine Packung Sprossen
Eine Schale Himbeeren
1 Stk.
Knoblauchknolle
1 Stk.
Orangen
1 Stk.
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Shiitake-Pilze
100 g
Süßkartoffeln
400 g
Tomaten
150 g
Zitrone
1 Stk.
Zucchini
2 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
20 g
Koriander
10 g
BIO-Zutaten
LU-BIO-04
EU/nicht-EU Landwirtschaft

Gut Zuhause zu haben

Wähle deine Box um den genauen Inhalt zu sehen.

Single mit Fleisch und Fisch

Agavendicksaft
Balsamico-Essig
Gemüsebrühe
200 ml
Knoblauchzehen
Olivenöl
Pfeffer
Rapsöl
Salz
Zitronensaft
Eisstäbchen oder die Rückseite eines kleinen Löffels
2 Stk.

Single vegetarisch

Agavendicksaft
Balsamico-Essig
Gemüsebrühe
200 ml
Knoblauchzehen
Olivenöl
Pfeffer
Rapsöl
Salz
Zitronensaft
Eisstäbchen oder die Rückseite eines kleinen Löffels
2 Stk.

Single vegan

Agavendicksaft
Balsamico-Essig
Gemüsebrühe
200 ml
Knoblauchzehen
Olivenöl
Pfeffer
Rapsöl
Salz
Zitronensaft

Single mit Fleisch und Fisch

Ahornsirup
Butter oder Olivenöl
Cayennepfeffer
Dijon-Senf
Eier
1 Stk.
Gemüsebrühe
35 ml
Knoblauchzehen
Olivenöl
Paniermehl
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Curry

Single vegetarisch

Ahornsirup
Gemüsebrühe
35 ml
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Curry

Single vegan

Ahornsirup
Gemüsebrühe
35 ml
Knoblauchzehen
1 Stk.
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Curry

Allergene

Wähle deine Box um die darin enthaltenen Allergene zu sehen.

Single mit Fleisch und Fisch

  • Sojabohnen
  • Sellerie
  • Sesamsamen
  • Krebstiere
  • Schalenfrüchte
  • Milch

Single vegetarisch

  • Sojabohnen
  • Sellerie
  • Sesamsamen
  • Schalenfrüchte
  • Milch

Single vegan

  • Sojabohnen
  • Sellerie
  • Sesamsamen
  • Schalenfrüchte

Single mit Fleisch und Fisch

  • Gluten
  • Fisch
  • Milch
  • Sojabohnen
  • Sellerie
  • Schalenfrüchte

Single vegetarisch

  • Gluten
  • Sojabohnen
  • Sellerie
  • Schalenfrüchte
  • Milch

Single vegan

  • Sojabohnen
  • Sellerie
  • Gluten
  • Schalenfrüchte
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