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Die Single Box

Diese Box ist für Singles geeignet, die vollwertige, gesunde und selbst gekochte Mahlzeiten genießen.

In dieser Box findest du:

  • 3 Rezepte für Hauptgerichte
  • Eine Auswahl an Snacks für die Arbeit und kleinen Gerichten für Zwischendurch.

Der Fokus der Zutaten dient der Lieferung einer ausgewogenen Ernährung.

Die Box enthält:

  • Eine große Auswahl an Gemüse
  • Vollkornweizen und Dinkel Produkte
  • Milchprodukte
  • Nüsse, Samen und anderen trockene Güter
  • Jede Woche neue Rezepte der Saison
  • Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

Die Box enthält alle Haupt-Zutaten die du brauchst um die dazugehörigen Rezepte zu kochen. Es gibt oft ein paar Basis-Zutaten die du aber fürs Kochen Zuhause haben solltest. Untenstehend in der Sektion „Gut Zuhause zu haben“, findest ein Liste der Basis-Zutaten die du für die aktuellen Boxen brauchst.

Die Rezepte sind einfach zu befolgen.

Da wir uns darüber bewusst sind, dass das Leben stressig sein kann, sind alle Mahlzeiten in unter 40 Minuten zuzubereiten, einige davon sogar in nur 25 Minuten.

Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

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Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Mähren-Frittata mit Avocado und Schinken
    30 min
    733 kcal p.P.
  • Curry-Bratreis mit Gemüse und Shrimps
    25 min
    576 kcal p.P.
  • Easy Kokos-Spinat-Suppe mit Limette
    20 min
    548 kcal p.P.
  • Rührei mit Avocado
    15 min
    410 kcal p.P.
  • Bananen-Goji-Smoothie mit Kokoswasser und Cashewnüssen
    10 min
    545 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Mähren-Frittata mit Avocado
    30 min
    653 kcal p.P.
  • Curry-Bratreis mit Gemüse und Minz-Dip
    25 min
    779 kcal p.P.
  • Easy Kokos-Spinat-Suppe mit Limette
    20 min
    548 kcal p.P.
  • Rührei mit Avocado
    15 min
    410 kcal p.P.
  • Bananen-Goji-Smoothie mit Kokoswasser und Cashewnüssen
    10 min
    545 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Gebratener Tofu mit Radieschen-Zucchini-Salsa
    25 min
    904 kcal p.P.
  • Rote Linsennudeln mit cremiger Avocadosauce, Zitrone und Mohn
    25 min
    1202 kcal p.P.
  • Easy Kokos-Spinat-Suppe mit Limette
    20 min
    548 kcal p.P.
  • Bananen-Goji-Smoothie mit Kokoswasser und Cashewnüssen
    10 min
    545 kcal p.P.
  • Dark bread with hummus and radishes
    10 min
    1000 kcal p.P.

Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Buchweizenrisotto mit Cranberries
    35 min
    429 kcal p.P.
  • Dinkel-Penne mit Kichererbsen und Spinat
    30 min
    1131 kcal p.P.
  • Easy Pesto und Kartoffel Bowl
    40 min
    1189 kcal p.P.
  • Easy Linsen und Rucolasalat mit Aubergine
    30 min
    497 kcal p.P.
  • Dattel-Haselnuss-Kokos-Energie-Bällchen
    15 min
    565 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Buchweizenrisotto mit Cranberries
    35 min
    435 kcal p.P.
  • Dinkel-Penne mit Kichererbsen und Spinat
    30 min
    1028 kcal p.P.
  • Easy Pesto und Kartoffel Bowl
    40 min
    1189 kcal p.P.
  • Easy Linsen und Rucolasalat mit Aubergine
    30 min
    497 kcal p.P.
  • Frühstücks-Bowl mit Haferflocken
    20 min
    1477 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Buchweizenrisotto mit Cranberries
    35 min
    435 kcal p.P.
  • Gerösteter Grünkohl-Süßkartoffel-Salat
    40 min
    792 kcal p.P.
  • Graupensuppe mit Erbsen
    35 min
    746 kcal p.P.
  • Chili Sin Carne mit Mais und Sojageschetzeltem
    30 min
    1005 kcal p.P.
  • Frühstücks-Bowl mit Haferflocken
    20 min
    1477 kcal p.P.

Zutaten

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Single mit Fleisch und Fisch

Milchprodukte

Eine Schachtel Eier (4 Stk.)
Sauerrahm
1 Stk.

Gemüse

Avocado
Bananen
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
1 Stk.
Eine Tüte Möhren, gestiftet
1 Stk.
Kirschtomaten
100 g
Kresse im Schälchen
1 Stk.
Limette
2 Stk.
Zitrone
1 Stk.
Zucchini
1 Stk.

Kräuter

Schnittlauch
10 g

Fleisch

Ein Paket Kochschinken
1 Stk.

Trocken

A can of coconut milk
1 Stk.
Basmatireis im Kochbeutel 125g
1 Stk.
Cashewnüsse
35 g
Ein Paket Quinoa-Chips wilde Paprika
1 Stk.
Getroknete Gojibeeren
20 g
Golden Curry Indien
3 g
Hanfsamen
5 g

Convenience, kalt

Ein Paket Garnelen
1 Stk.

Getränke

Kokosdrink 330ml
1 Stk.

Single vegetarisch

Milchprodukte

Eine Schachtel Eier (4 Stk.)
Griechischer Joghurt
1 Stk.
Sauerrahm
1 Stk.

Gemüse

Avocado
Bananen
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
1 Stk.
Eine Tüte Möhren, gestiftet
1 Stk.
Kirschtomaten
100 g
Kresse im Schälchen
1 Stk.
Limette
2 Stk.
Zitrone
1 Stk.
Zucchini
1 Stk.

Kräuter

Minze
10 g
Schnittlauch
10 g

Trocken

A can of coconut milk
1 Stk.
Basmatireis im Kochbeutel 125g
1 Stk.
Cashewnüsse
35 g
Ein Paket Quinoa-Chips wilde Paprika
1 Stk.
Getroknete Gojibeeren
20 g
Golden Curry Indien
3 g
Hanfsamen
5 g

Getränke

Kokosdrink 330ml
1 Stk.

Single vegan

Convenience, kalt

Curry-Mango-Tofu
1 Stk.
Hummus Tomate Basilikum
1 Stk.

Gemüse

Avocado
Bananen
1 Stk.
Ein Bund Radieschen
Eine Schale Baby-Spinat
1 Stk.
Limette
1 Stk.
Zitrone
2 Stk.
Zucchini
1 Stk.

Trocken

A can of coconut milk
1 Stk.
Cashewnüsse
35 g
Ein Paket Quinoa-Chips wilde Paprika
1 Stk.
Ein Paket dunkeles Brot
1 Stk.
Getroknete Gojibeeren
20 g
Hirse
75 g
Mohn
5 g
Rote Linsen-Pasta
1 Stk.
Sonnenblumenkerne
10 g

Kräuter

Dill
10 g

Getränke

Kokosdrink 330ml
1 Stk.

Single mit Fleisch und Fisch

Trocken

Buchweizen (ganze Körner)
75 g
Datteln, entsteint
60 g
Dinkel-Penne
125 g
Ein Glas Kichererbsen
1 Stk.
Gelbe Orient Linsen
75 g
Getrocknete Cranberries
5 g
Haselnüsse
30 g
Kokosraspel
30 g
Pinienkerne
5 g
Walnüsse
5 g

Gemüse

Aubergine
Champignons, braun
50 g
Kirschtomaten
75 g
Kleine Kartoffeln
200 g
Kleine, rote Chilischote
1 Stk.
Knoblauchknolle
1 Stk.
Pastinaken
75 g
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Roter Papriker - Ramiro
1 Stk.
Rucola
Shiitake-Pilze
50 g
Spinat
125 g
Zwiebel
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
10 g
Thymian
10 g

Fleisch

Saltimbocca 120g
1 Stk.

Fisch

Dorschfilet 120g
1 Stk.

Convenience, kalt

Ein Glas veganes Basilikumpesto
1 Stk.

Milchprodukte

Mini Mozzarella

Single vegetarisch

Trocken

Buchweizen (ganze Körner)
75 g
Cashewnüsse in Kokosschokolade
1 Stk.
Dinkel-Penne
125 g
Ein Beutel Chia-Amaranth-Cracker
1 Stk.
Ein Glas Kichererbsen
1 Stk.
Gelbe Orient Linsen
75 g
Getrocknete Cranberries
5 g
Haferflocken
60 g
Pinienkerne
5 g
Walnüsse
5 g

Gemüse

Aubergine
Champignons, braun
60 g
Gelbe Kiwi
1 Stk.
Kirschtomaten
75 g
Kleine Kartoffeln
200 g
Kleine, rote Chilischote
1 Stk.
Knoblauchknolle
1 Stk.
Pastinaken
75 g
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Roter Papriker - Ramiro
1 Stk.
Rucola
Shiitake-Pilze
60 g
Spinat
125 g
Zwiebel
1 Stk.
Äpfel
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
10 g
Thymian
10 g

Convenience, kalt

Ein Glas veganes Basilikumpesto
1 Stk.

Milchprodukte

Mini Mozzarella

Milchfrei

Kokos-Joghurt
1 Stk.

Single vegan

Trocken

Buchweizen (ganze Körner)
75 g
Cashewnüsse in Kokosschokolade
1 Stk.
Ein Beutel Chia-Amaranth-Cracker
1 Stk.
Erdnussbutter (45 g)
1 Stk.
Getrocknete Cranberries
5 g
Graupen
60 g
Haferflocken
60 g
Parboiled Ries im Kochbeutel
1 Stk.
Sesamkörner
5 g
Sojaschnetzel
50 g
Walnüsse
15 g
Zuckermais im Glas

Gemüse

Birnen
1 Stk.
Champignons, braun
60 g
Gelbe Kiwi
1 Stk.
Gemischte Möhren
125 g
Grünkohl
150 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Lauch
1 Stk.
Pastinaken
75 g
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Roter Paprika
1 Stk.
Shiitake-Pilze
60 g
Süßkartoffeln
250 g
Tomaten
300 g
Zwiebel
1 Stk.
Äpfel
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
10 g
Thymian
10 g

Gefrorenes

Ein kleines Paket gefrorene Erbsen

Milchfrei

Kokos-Joghurt
1 Stk.
BIO-Zutaten
LU-BIO-04
EU/nicht-EU Landwirtschaft

Gut Zuhause zu haben

Wähle deine Box um den genauen Inhalt zu sehen.

Single mit Fleisch und Fisch

Einen Standmixer
Knoblauchzehen
2 Stk.
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Zitronenpresse
Eiswürfel
3 Stk.

Single vegetarisch

Einen Standmixer
Knoblauchzehen
3 Stk.
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Zitronenpresse
Eiswürfel
3 Stk.

Single vegan

Einen Standmixer
Knoblauchzehen
1 Stk.
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Zitronenpresse
Eiswürfel
3 Stk.

Single mit Fleisch und Fisch

Ahornsirup
Balsamico-Essig
Gemüsebrühe
225
Knoblauchzehen
Kreuzkümmel, gemahlen
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Tomatenmark
Weißwein
25 ml
Kokosflocken oder Kakaopulver

Single vegetarisch

Ahornsirup
Balsamico-Essig
Gemüsebrühe
225
Honig
Knoblauchzehen
Kreuzkümmel, gemahlen
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Tomatenmark
Weißwein
25 ml
Zitronensaft
1 Spritzer

Single vegan

Ahornsirup
Gemüsebrühe
225
Honig
Knoblauchzehen
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Weißwein
25 ml
Zitronensaft
1 Spritzer

Allergene

Wähle deine Box um die darin enthaltenen Allergene zu sehen.

Single mit Fleisch und Fisch

  • Eier
  • Milch
  • Krebstiere
  • Schalenfrüchte

Single vegetarisch

  • Eier
  • Milch
  • Schalenfrüchte

Single vegan

  • Sojabohnen
  • Senf
  • Schalenfrüchte
  • Sesamsamen
  • Gluten

Single mit Fleisch und Fisch

  • Gluten
  • Schalenfrüchte
  • Fisch
  • Milch

Single vegetarisch

  • Gluten
  • Schalenfrüchte
  • Milch

Single vegan

  • Sesamsamen
  • Erdnüsse
  • Gluten
  • Schalenfrüchte
  • Sojabohnen
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