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Die Single Box

Diese Box ist für Singles geeignet, die vollwertige, gesunde und selbst gekochte Mahlzeiten genießen.

In dieser Box findest du:

  • 3 Rezepte für Hauptgerichte
  • Eine Auswahl an Snacks für die Arbeit und kleinen Gerichten für Zwischendurch.

Der Fokus der Zutaten dient der Lieferung einer ausgewogenen Ernährung.

Die Box enthält:

  • Eine große Auswahl an Gemüse
  • Vollkornweizen und Dinkel Produkte
  • Milchprodukte
  • Nüsse, Samen und anderen trockene Güter
  • Jede Woche neue Rezepte der Saison
  • Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

Die Box enthält alle Haupt-Zutaten die du brauchst um die dazugehörigen Rezepte zu kochen. Es gibt oft ein paar Basis-Zutaten die du aber fürs Kochen Zuhause haben solltest. Untenstehend in der Sektion „Gut Zuhause zu haben“, findest ein Liste der Basis-Zutaten die du für die aktuellen Boxen brauchst.

Die Rezepte sind einfach zu befolgen.

Da wir uns darüber bewusst sind, dass das Leben stressig sein kann, sind alle Mahlzeiten in unter 40 Minuten zuzubereiten, einige davon sogar in nur 25 Minuten.

Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

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Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Taco Bowl mit gegrilltem Gemüse
    40 min
    768 kcal p.P.
  • Würziger Couscous mit Rucola, Pfirsichen und gegrilltem Lachs
    30 min
    494 kcal p.P.
  • Ingwer-Möhren-Suppe mit Koriander- Cashew-Topping
    35 min
    283 kcal p.P.
  • Feta und Zucchini im Päckchen
    30 min
    379 kcal p.P.
  • Rucola-Bananen-Hanf-Smoothie
    20 min
    205 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Taco Bowl mit gegrilltem Gemüse
    40 min
    1005 kcal p.P.
  • Spiced couscous with rocket salad and peaches
    30 min
    631 kcal p.P.
  • Ingwer-Möhren-Suppe mit Koriander- Cashew-Topping
    35 min
    283 kcal p.P.
  • Feta und Zucchini im Päckchen
    30 min
    379 kcal p.P.
  • Rucola-Bananen-Hanf-Smoothie
    20 min
    205 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Taco Bowl mit gegrilltem Gemüse
    40 min
    1005 kcal p.P.
  • Schwarze Reisbowl mit Tempeh
    30 min
    773 kcal p.P.
  • Ingwer-Möhren-Suppe mit Koriander- Cashew-Topping
    35 min
    283 kcal p.P.
  • Vegane Tortelloni mit grünem Gemüse
    30 min
    1193 kcal p.P.
  • Frischer Gurken-Apfel-rote-Bete-Saft mit Zitrone
    20 min
    175 kcal p.P.

Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Leichter Kartoffelsalat mit Johannisbeeren, Tomaten und Würstchen
    40 min
    163 kcal p.P.
  • Thunfisch-Frikadellen mit Reis und Gemüse
    35 min
    707 kcal p.P.
  • Cremige Avocado-Basilikum-Spaghetti mit rauchigen Pecannüssen
    30 min
    1112 kcal p.P.
  • Omelette mit grünem Gemüse und Mozzarella
    30 min
    485 kcal p.P.
  • Hausgemachter Chia-Pudding mit Johannisbeeren
    20 min
    495 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Leichter Kartoffelsalat mit Johannisbeeren und Tomaten
    40 min
    414 kcal p.P.
  • Grünkernbratlinge mit Reis und Gemüse
    35 min
    1091 kcal p.P.
  • Cremige Avocado-Basilikum-Spaghetti mit rauchigen Pecannüssen
    30 min
    1112 kcal p.P.
  • Omelette mit grünem Gemüse und Mozzarella
    30 min
    485 kcal p.P.
  • Hausgemachter Chia-Pudding mit Johannisbeeren
    20 min
    495 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Leichter Kartoffelsalat mit Johannisbeeren und Tomaten
    40 min
    414 kcal p.P.
  • Quinotto mit grünem Gemüse und Dill-Creme
    25 min
    987 kcal p.P.
  • Cremige Avocado-Basilikum-Spaghetti mit rauchigen Pecannüssen
    30 min
    1112 kcal p.P.
  • Kalte Tomatensuppe mit Polenta-Croutons
    35 min
    592 kcal p.P.
  • Hausgemachter Chia-Pudding mit Johannisbeeren
    20 min
    495 kcal p.P.

Zutaten

Wähle deine Box um den genauen Inhalt zu sehen

Single mit Fleisch und Fisch

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Bananen
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
Frühlingszwiebeln im Bund
Kirschtomaten
150 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Möhren
400 g
Pfirsische
1 Stk.
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Roter Papriker - Ramiro
1 Stk.
Rucola
Schalotten
1 Stk.
Shiitake-Pilze
75 g
Zucchini

Fleisch

Rinderhackfleisch 120g
1 Stk.

Trocken

Arabische Küche Gewürz
1 g
Cashewnüsse
15 g
Couscous
50 g
Hanfsamen
10 g
Ingwer
15 g
Kürbiskerne
10 g

Milchprodukte

Feta

Fisch

Lachsfilet 120g
1 Stk.

Kräuter

Koriander
10 g

Getränke

Kokoswasser grün
1 Stk.

Single vegetarisch

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Bananen
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
Frühlingszwiebeln im Bund
Kirschtomaten
150 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Möhren
400 g
Pfirsische
1 Stk.
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Roter Papriker - Ramiro
1 Stk.
Rucola
Schalotten
1 Stk.
Shiitake-Pilze
75 g
Zucchini

Convenience, kalt

Falafel snack 220g
1 Stk.
Tempeh
1 Stk.

Trocken

Cashewnüsse
15 g
Couscous
50 g
Hanfsamen
10 g
Ingwer
15 g
Kürbiskerne
10 g

Milchprodukte

Feta

Kräuter

Koriander
10 g

Getränke

Kokoswasser grün
1 Stk.

Single vegan

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
Frühlingszwiebeln im Bund
Landgurke
Möhren
550 g
Rote Bete
150 g
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Roter Papriker - Ramiro
1 Stk.
Schalotten
1 Stk.
Shiitake-Pilze
75 g
Zitrone
1 Stk.
Zucchini
Äpfel
1 Stk.

Convenience, kalt

Falafel snack 220g
1 Stk.
Tempeh
1 Stk.
Vegane Tortelloni mit Spinat, Tofu und Quinoa
1 Stk.

Trocken

Cashewnüsse
15 g
Haselnüsse
10 g
Ingwer
15 g
Milchfreie Hafersahne
1 Stk.
Schwarzer Venere-Reis
75 g

Gefrorenes

Ein kleines Paket gefrorene Erbsen

Kräuter

Koriander
10 g

Single mit Fleisch und Fisch

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
Eine Schale Johannisbeeren
Kartoffeln
200 g
Kirschtomaten
75 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Schalotten
1 Stk.
Zitrone
2 Stk.
Zucchini
Zuckerschoten
75 g

Kräuter

Basilikum
10 g
Glatte Petersilie
10 g
Koriander
10 g
Thymian
10 g

Fleisch

Wäinzossis für 2 Personen
1 Stk.

Trocken

Basmatireis im Kochbeutel 125g
1 Stk.
Chia-Samen
40 g
Glutenfreie Paniermehlmischung
15 g
Kakaonibs
5 g
Nährhefe
2 g
Orecchiette
125 g
Pekannüsse
15 g
Sojadrink Vanille 250ml
1 Stk.
Thunfisch in der Dose
1 Stk.

Milchprodukte

Eine Schachtel Eier (2 Stk.)
1 Stk.
Mozzarella
1 Stk.

Milchfrei

Matcha Latte Hafer
1 Stk.

Single vegetarisch

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
Eine Schale Johannisbeeren
Kartoffeln
200 g
Kirschtomaten
75 g
Knoblauchknolle
2 Stk.
Schalotten
1 Stk.
Zitrone
2 Stk.
Zucchini
Zuckerschoten
75 g

Kräuter

Basilikum
10 g
Glatte Petersilie
10 g
Koriander
10 g
Thymian
10 g

Trocken

Basmatireis im Kochbeutel 125g
1 Stk.
Chia-Samen
40 g
Eine Tube mittelscharfer Senf
1 Stk.
Grünkernbratlinge-Mix
1 Stk.
Kakaonibs
5 g
Nährhefe
2 g
Orecchiette
125 g
Pekannüsse
15 g
Sojadrink Vanille 250ml
1 Stk.

Milchprodukte

Eine Schachtel Eier (2 Stk.)
1 Stk.
Mozzarella
1 Stk.

Milchfrei

Matcha Latte Hafer
1 Stk.

Single vegan

Gemüse

Avocado
1 Stk.
Eine Schale Baby-Spinat
Eine Schale Johannisbeeren
Fenchel
1 Stk.
Kartoffeln
200 g
Kirschtomaten
75 g
Knoblauchknolle
3 Stk.
Orangen
1 Stk.
Schalotten
1 Stk.
Tomaten
500 g
Zitrone
1 Stk.
Zucchini
1 Stk.

Kräuter

Basilikum
10 g
Dill
10 g
Oregano
10 g
Thymian
10 g

Trocken

Cashewnüsse
10 g
Chia-Samen
40 g
Eine Tube mittelscharfer Senf
1 Stk.
Italienische Kräutermischung
2 g
Kakaonibs
5 g
Nährhefe
2 g
Orecchiette
125 g
Pekannüsse
15 g
Polenta
50 g
Quinoa
75 g
Schlagbare Sojasahne
1 Stk.
Sojadrink Vanille 250ml
1 Stk.

Milchfrei

Matcha Latte Hafer
1 Stk.
BIO-Zutaten
LU-BIO-04
EU/nicht-EU Landwirtschaft

Gut Zuhause zu haben

Wähle deine Box um den genauen Inhalt zu sehen.

Single mit Fleisch und Fisch

Eier
1 Stk.
Gemüsebrühe
Knoblauchzehen
Kreuzkümmel, gemahlen
Olivenöl
Paniermehl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Einen Mixer

Single vegetarisch

Gemüsebrühe
Knoblauchzehen
Kreuzkümmel, gemahlen
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Einen Mixer

Single vegan

Agavendicksaft
Einen Entsafter
Gemüsebrühe
Knoblauchzehen
Kreuzkümmel, gemahlen
Muskatnuss, gerieben
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Sojasauce
Zitronensaft

Single mit Fleisch und Fisch

Cayennepfeffer
Dijon-Senf
Eier
1 Stk.
Honig
Knoblauchzehen
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Weißweinessig

Single vegetarisch

Cayennepfeffer
oder Agavendicksaft
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Weißweinessig

Single vegan

Balsamico-Essig
Cayennepfeffer
Gemüsebrühe
300 ml
oder Agavendicksaft
Knoblauchzehen
1 Stk.
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Weißwein
30 ml
Weißweinessig

Allergene

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Single mit Fleisch und Fisch

  • Gluten
  • Milch
  • Fisch
  • Sellerie
  • Senf
  • Schalenfrüchte

Single vegetarisch

  • Gluten
  • Milch
  • Sojabohnen
  • Schalenfrüchte

Single vegan

  • Sojabohnen
  • Schalenfrüchte
  • Gluten

Single mit Fleisch und Fisch

  • Fisch
  • Gluten
  • Schalenfrüchte
  • Milch
  • Sojabohnen

Single vegetarisch

  • Senf
  • Gluten
  • Sesamsamen
  • Schalenfrüchte
  • Milch
  • Sojabohnen

Single vegan

  • Senf
  • Schalenfrüchte
  • Sojabohnen
  • Gluten
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