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Die Single Box

Diese Box ist für Singles geeignet, die vollwertige, gesunde und selbst gekochte Mahlzeiten genießen.

In dieser Box findest du:

  • 3 Rezepte für Hauptgerichte
  • Eine Auswahl an Snacks für die Arbeit und kleinen Gerichten für Zwischendurch.

Der Fokus der Zutaten dient der Lieferung einer ausgewogenen Ernährung.

Die Box enthält:

  • Eine große Auswahl an Gemüse
  • Vollkornweizen und Dinkel Produkte
  • Milchprodukte
  • Nüsse, Samen und anderen trockene Güter
  • Jede Woche neue Rezepte der Saison
  • Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

Die Box enthält alle Haupt-Zutaten die du brauchst um die dazugehörigen Rezepte zu kochen. Es gibt oft ein paar Basis-Zutaten die du aber fürs Kochen Zuhause haben solltest. Untenstehend in der Sektion „Gut Zuhause zu haben“, findest ein Liste der Basis-Zutaten die du für die aktuellen Boxen brauchst.

Die Rezepte sind einfach zu befolgen.

Da wir uns darüber bewusst sind, dass das Leben stressig sein kann, sind alle Mahlzeiten in unter 40 Minuten zuzubereiten, einige davon sogar in nur 25 Minuten.

Diese Box ist in einer Vegetarischen Ausgabe und in einer Fleisch/Fisch Ausgabe.

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Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Steckrübenstampf, Lammragout und glasierte Zwiebeln
    40 min
    443 kcal p.P.
  • Orecchiette mit Brokkoli-Pesto und Seelachs
    30 min
    700 kcal p.P.
  • Spätsommerliche Minestrone
    35 min
    474 kcal p.P.
  • Baba Ganoush mit Mangold-Gemüse
    35 min
    921 kcal p.P.
  • Grießbrei mit Mango und Nuss
    15 min
    416 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Steckrübenstampf mit Grünkernbratlingen und Lauch
    40 min
    1398 kcal p.P.
  • Orecchiette mit Brokkoli-Pesto und Seelachs
    30 min
    650 kcal p.P.
  • Spätsommerliche Minestrone
    35 min
    474 kcal p.P.
  • Baba Ganoush mit Mangold-Gemüse
    35 min
    921 kcal p.P.
  • Grießbrei mit Mango und Nuss
    15 min
    416 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Grünkernbratlinge mit Mango-Hummus und Salat
    30 min
    1327 kcal p.P.
  • Orecchiette mit Brokkoli-Pesto und Seelachs
    30 min
    650 kcal p.P.
  • Spätsommerliche Minestrone
    35 min
    474 kcal p.P.
  • Baba Ganoush mit Mangold-Gemüse
    35 min
    921 kcal p.P.
  • Grießbrei mit Mango und Nuss
    15 min
    416 kcal p.P.

Single mit Fleisch und Fisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Ernte-Bowl mit Rosenkohl, Cranberries, Mandeln und Merguez
    40 min
    1313 kcal p.P.
  • Cremige Polenta mit Pilzen, Mangold und Drorschfilet
    30 min
    1047 kcal p.P.
  • Cremige Kartoffel-Lauch Suppe mit Kokosmilch
    30 min
    970 kcal p.P.
  • Amaranth Frühstücks Porridge mit Birnen und Walnüssen
    30 min
    1031 kcal p.P.
  • Bananen-Kokos-Smoothie + Snacks
    20 min
    499 kcal p.P.

Single vegetarisch

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Brussels sprouts harvest bowl with turkey and rice
    40 min
    1040 kcal p.P.
  • Cremige Polenta mit Pilzen und Mangold
    30 min
    944 kcal p.P.
  • Cremige Kartoffel-Lauch Suppe mit Kokosmilch
    30 min
    970 kcal p.P.
  • Amaranth Frühstücks Porridge mit Birnen und Walnüssen
    30 min
    1031 kcal p.P.
  • Bananen-Kokos-Smoothie + Snacks
    20 min
    499 kcal p.P.

Single vegan

Rezepte in der 5 Mahlzeiten Box

  • Brussels sprouts harvest bowl with turkey and rice
    40 min
    1040 kcal p.P.
  • Mangold-Tofupfanne und Buchweizennudeln
    30 min
    1402 kcal p.P.
  • Cremige Kartoffel-Lauch Suppe mit Kokosmilch
    30 min
    970 kcal p.P.
  • Amaranth Frühstücks Porridge mit Birnen und Walnüssen
    30 min
    1031 kcal p.P.
  • Bananen-Kokos-Smoothie + Snacks
    20 min
    499 kcal p.P.

Zutaten

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Single mit Fleisch und Fisch

Fleisch

Lammfleisch 120g
1 Stk.

Gemüse

Aubergine
1 Stk.
Brokkoli
Buschbohnen
125 g
Grüner Paprika
1 Stk.
Kartoffeln
125 g
Kirschtomaten
75 g
Mango
Mangold
200 g
Rote Zwiebeln
1 Stk.
Roter Paprika
1 Stk.
Schalotten
2 Stk.
Steckrübe
300 g
Tomaten
200 g
Zucchini
1 Stk.
Zwiebel
2 Stk.

Trocken

Eine Dose gehackte Tomaten mit Basilikum
1 Stk.
Grieß
40 g
Haferdrink 250ml
1 Stk.
Hirse
25 g
Mandeln
5 g
Naan-Brot
1 Stk.
Nuss-Mix
20 g
Orecchiette
125 g

Fisch

Pollack 120g
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
20 g

Single vegetarisch

Gemüse

Aubergine
1 Stk.
Brokkoli
Buschbohnen
125 g
Kartoffeln
125 g
Kirschtomaten
75 g
Kohlrabi
1 Stk.
Lauch
1 Stk.
Mango
Mangold
200 g
Roter Paprika
1 Stk.
Schalotten
2 Stk.
Steckrübe
300 g
Zucchini
1 Stk.
Zwiebel
2 Stk.

Trocken

Eine Dose gehackte Tomaten mit Basilikum
1 Stk.
Grieß
40 g
Grünkernbratlinge-Mix
1 Stk.
Haferdrink 250ml
1 Stk.
Haselnüsse
10 g
Hirse
25 g
Mandeln
5 g
Naan-Brot
1 Stk.
Nuss-Mix
20 g
Orecchiette
125 g
Schlagbare Sojasahne
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
20 g

Single vegan

Trocken

Ein Glas Kichererbsen
1 Stk.
Eine Dose gehackte Tomaten mit Basilikum
1 Stk.
Getrocknete Sauerkirschen
10 g
Grieß
40 g
Grünkernbratlinge-Mix
1 Stk.
Haferdrink 250ml
1 Stk.
Haselnüsse
10 g
Hirse
25 g
Mandeln
5 g
Naan-Brot
1 Stk.
Nuss-Mix
20 g
Orecchiette
125 g

Gemüse

Aubergine
1 Stk.
Brokkoli
Buschbohnen
125 g
Kartoffeln
125 g
Kirschtomaten
75 g
Mango
1 Stk.
Mangold
200 g
Möhren
200 g
Roter Paprika
1 Stk.
Schalotten
2 Stk.
Zucchini
1 Stk.
Zwiebel
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
20 g

Single mit Fleisch und Fisch

Gemüse

Bananen
1 Stk.
Birnen
1 Stk.
Champignons, braun
75 g
Grünkohl
75 g
Knoblauchknolle
2 Stk.
Lauch
1 Stk.
Mangold
125 g
Mehlig kochende Kartoffeln
200 g
Rosenkohl
100 g
Schalotten
1 Stk.
Süßkartoffeln
100 g
Zitrone
1 Stk.
Zwiebel
1 Stk.

Trocken

A can of coconut milk 200
1 Stk.
Amarant
150 g
Biosaurus Chips
1 Stk.
Cashewnüsse
5 g
Getrocknete Cranberries
5 g
Getrocknete Sauerkirschen
15 g
Haselnüsse
5 g
Ingwer
10 g
Mandelmilch
2 Stk.
Mandeln
15 g
Polenta
70 g
Quinoa im Kochbeutel 125g
1 Stk.
Walnüsse
15 g
Zimt, gemahlen
2 g

Fleisch

Würstchen Merguez-Art mind. 120g
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
10 g

Milchprodukte

Crème fraîche
1 Stk.

Fisch

Dorschfilet 120g
1 Stk.

Getränke

Frische Zitronenlimonade
1 Stk.
Kokoswasser grün
1 Stk.

Single vegetarisch

Gemüse

Bananen
1 Stk.
Birnen
1 Stk.
Champignons, braun
75 g
Grünkohl
75 g
Knoblauchknolle
2 Stk.
Lauch
1 Stk.
Mangold
125 g
Mehlig kochende Kartoffeln
200 g
Rosenkohl
100 g
Schalotten
1 Stk.
Süßkartoffeln
100 g
Zitrone
1 Stk.
Zwiebel
1 Stk.

Trocken

A can of coconut milk 200
1 Stk.
Amarant
150 g
Biosaurus Chips
1 Stk.
Cashewnüsse
5 g
Getrocknete Cranberries
5 g
Getrocknete Sauerkirschen
15 g
Haselnüsse
5 g
Ingwer
10 g
Mandelmilch
2 Stk.
Mandeln
15 g
Polenta
70 g
Quinoa im Kochbeutel 125g
1 Stk.
Walnüsse
15 g
Zimt, gemahlen
2 g

Convenience, kalt

Kürbis-Sesame-Aufstrich (frisch)
1 Stk.

Kräuter

Glatte Petersilie
10 g

Milchprodukte

Crème fraîche
1 Stk.

Getränke

Frische Zitronenlimonade
1 Stk.
Kokoswasser grün
1 Stk.

Single vegan

Gemüse

Bananen
1 Stk.
Birnen
1 Stk.
Grünkohl
75 g
Knoblauchknolle
1 Stk.
Lauch
1 Stk.
Mangold
200 g
Mehlig kochende Kartoffeln
200 g
Rosenkohl
100 g
Süßkartoffeln
100 g
Zitrone
1 Stk.
Zwiebel
1 Stk.

Trocken

A can of coconut milk 200
1 Stk.
Amarant
150 g
Biosaurus Chips
1 Stk.
Buchweizennudeln mit Süsskartoffeln
1 Stk.
Cashewnüsse
5 g
Getrocknete Cranberries
5 g
Getrocknete Sauerkirschen
15 g
Ingwer
15 g
Mandelmilch
2 Stk.
Mandeln
15 g
Quinoa im Kochbeutel 125g
1 Stk.
Schwarzer Sesam
5 g
Tamari Sauce 125ml
1 Stk.
Walnüsse
15 g
Zimt, gemahlen
2 g

Convenience, kalt

Curry-Mango-Tofu
1 Stk.
Kürbis-Sesame-Aufstrich (frisch)
1 Stk.

Getränke

Frische Zitronenlimonade
1 Stk.
Kokoswasser grün
1 Stk.
BIO-Zutaten
LU-BIO-04
EU/nicht-EU Landwirtschaft

Gut Zuhause zu haben

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Single mit Fleisch und Fisch

Ahornsirup
Balsamico-Essig
Cayennepfeffer
Gemüsebrühe
300 ml
Honig
Kleine, rote Chilischote
Muskatnuss, gerieben
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Tahini
Zitronensaft
Zucker
Milch

Single vegetarisch

Ahornsirup
Gemüsebrühe
300 ml
Kleine, rote Chilischote
Muskatnuss, gerieben
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Tahini
Zitronensaft
Zucker

Single vegan

Ahornsirup
Gemüsebrühe
300 ml
Kleine, rote Chilischote
Muskatnuss, gerieben
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Tahini
Zitronensaft
Zucker

Single mit Fleisch und Fisch

Ahornsirup
Gemüsebrühe
250 ml
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Currypulver
Kürbiskernöl

Single vegetarisch

Ahornsirup
Gemüsebrühe
250 ml
Olivenöl
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Currypulver
Kürbiskernöl

Single vegan

Ahornsirup
Apfelessig
Gemüsebrühe
250 ml
Kokosöl
Kreuzkümmel, gemahlen
Olivenöl
Paprikapulver, süß
Pfeffer
Salz
Zitronensaft
Currypulver
Kürbiskernöl

Allergene

Wähle deine Box um die darin enthaltenen Allergene zu sehen.

Single mit Fleisch und Fisch

  • Schalenfrüchte
  • Fisch
  • Gluten

Single vegetarisch

  • Gluten
  • Sesamsamen
  • Sojabohnen
  • Schalenfrüchte

Single vegan

  • Gluten
  • Sesamsamen
  • Schalenfrüchte

Single mit Fleisch und Fisch

  • Schalenfrüchte
  • Milch
  • Fisch

Single vegetarisch

  • Schalenfrüchte
  • Sesamsamen
  • Milch

Single vegan

  • Schalenfrüchte
  • Sesamsamen
  • Sojabohnen
  • Senf
  • Milch
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